保護你的皮膚---防曬

(轉載自東吳大學鐵人三項代表隊網站)

基本概念

        太陽所照射出來的輻射線是放射狀的，地面一樣會反射紫外線，所以出門時只打陽傘或是戴帽子，是不夠的，最周全的方式就是塗抹防曬霜。

既然提到防曬霜，市面上琳瑯滿目的防曬用品該如何選擇呢？

紫外線中有主要會落在皮膚上的有兩種波長UVB、UVA。

其中UVB的波長比較短，所以會落在表皮上，經陽光照射後皮膚會出現曬紅、灼熱、水泡等的曬傷，若是暴露在陽光下太久也會出現曬黑。

UVA的波長較長會穿過表皮直接作用在真皮部分，使皮膚出現曬黑、斑點、皺紋，並且不容易受天氣陰晴的影響，即使坐在室內，也會穿透玻璃，所以它是比較難預防的一種。

當您在購買防曬用品時，第一個會注意到的就是它外包裝的標示：

l          SPF：sun protection factor的縮寫，指的就是防曬的時間倍數，通常只UV-B的防曬效果，只能用來防止曬傷。當你塗抹的防曬係數 SPF為15的，塗抹後皮膚被曬紅的時間比原來不塗時加長了十五倍，若 SPF為 20的皮膚被曬紅的時間就延長了20倍以此類推。所以係數越高的只是表示它的補充時間可以延長，並不表示防曬效果的好壞，如果你搽的防曬係數低你可能要隨時補搽，係數高的維持的時間久，就不用這麼麻煩了，但係數高的都比較油，不是每一種膚質都能承受，對油性皮膚來說就容易造成毛孔的阻塞與青春痘的問題。

l          PA：指的就是UV-A防制效果，通常依防曬的效果分為PA+、PA++、PA+++，PA+表示可以延緩皮膚曬黑的時間倍數為2-4倍；PA++指的是可延緩4-8倍；PA+++表示可延緩8倍以上。

通常只要有標示SPF的都可以預防UVB，但是要預防UVA的比較少見，所以在購買時除了要注意SPF之外，還要注意是否有以下幾種成分：Benzophenone、Oxybenzone、Sulisobenzone、Dioxybenzone等，另外一種就是氧化鈦Tio2可以同時預防UVA、UVB。

防曬係數的選擇：

l          通常一般上班族或是學生上學以SPF15就已經夠了。

l          若是需要經常待在室外如業務員，可以選擇SPF15-20左右，並且建議約兩小時補搽一次。

l          出外遊玩或是海邊戲水，最好以SPF20-30左右並且也最好1-2小時補搽一次。

l          冬天或是陰天的時候，也要搽上含有抗UVA成分或是標示PA+的防曬乳液。

另外要注意的是，有幾種情況使用後會使您的皮膚容易感光，容易曬黑。

皮膚外的因素：

l          使用含有檸檬、橘子、佛手柑等精油按摩皮膚之後。

l          使用含有香料、甘油等成分的敷臉用品後。

l          敷臉後如果塗抹含有酒精或鹼性的化妝水臉後。

l          皮膚浸泡海水後。

以上這些都是使用後沒有將皮膚徹底清潔乾淨接觸到陽光或是在白天使用都可能會造成。

體內的因素：

l          食物中：如芹菜、韭菜、芫荽；九層塔、人工甘味、人工香料的食物比較容易引起曬黑的效應。

l          另外，若是體內缺乏維生素C、B2、B6、菸鹼酸等或是平常有抽煙喝酒者（易消耗調體內的維生素C、B群）。