女同事求教瘦身之道 他很酷的回答：「跟我一起慢跑」
記者李一中／台北報導
【 2002-07-09/聯合報/10版/話題
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不需要參加減肥班，也不需要買減肥藥，廿四歲的李碩彥從去年八月的一一三公斤肥胖身材，減到目前六十六公斤的標準體重。他透露減肥的秘訣其實很簡單，就是徹底改善飲食習慣，更重要的是持之以恆的運動。
一六四公分的李碩彥在前年退伍後，由於飲食沒有節制，而且很喜歡吃甜食，因此體重直線上升，在去年八月飆到一一三公斤，造成行動十分不便。他的父母為了幫愛子減肥，帶他參加減肥班或買減肥藥給他吃，但效果不理想。
李碩彥回想當時靠藥物減肥時，每天幾乎要吞十幾顆藥丸，吃得他神魂顛倒，但體重不降反升。直到八月下旬到萬芳醫院看減肥門診後，醫師幫他開減肥菜單，並囑咐他唯有運動才是減肥的不二法門，於是展開他的瘦身之旅。
吃慣大魚大肉的李碩彥回想減肥初期，只能用「痛不欲生」來形容。當時每天三餐都是食之無味的食物，早餐是高纖土司加蛋，中午是蔬菜水果餐，晚餐又是土司配燕麥粥，晚餐後又被父母押到離家不遠的政大堤坊慢跑卅分鐘。
李碩彥剛開始提著一百多公斤的肥肉慢跑，對他來說根本就是折磨，不過在父母「左右護駕」下，只好硬著頭皮跑下去，沒想到他的堅持沒有白費，一周後竟然少了六公斤。有了實質的回報，他不再需要家人的鞭策，每晚主動去慢跑，一個月掉了十幾公斤。
持之以恆的慢跑，加上勇於向大魚大肉說不的毅力，李碩彥的行動從遲緩變成穩重，再由穩重變成輕盈，今年初還加入文山區路跑俱樂部，每逢例假日都參與路跑登山活動。他在四月時站在磅秤上，發現在短短八個月竟然甩掉四十七公斤贅肉。
李碩彥如今每天可以跑上十幾公里，而且體能與精神都比以前好很多，他深深感受運動的重要性，也成為慢跑的熱愛者。今年四月他還參加金山馬拉松，以四個半小時的時間跑完四十二公里一九五公尺。
最令李碩彥感到自豪的是，公司裡女同事看到他從臃腫的體型蛻變成人見人羡的標準身材，紛紛尋問他的瘦身之道。他用很酷的口吻向女同事說，「想要變成阿娜多姿的身材，請跟著我一起慢跑」。
路跑9個月 減肥47公斤 曾文祺／台北報導 中時晚報 醫藥保健
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跑步加飲食控制，不用吃藥9個月自然就可以減掉47公斤！擔任電腦鍵盤組裝工作的24歲跑友李碩彥，9個月內由113
公斤減到目前66公斤，他公開自己的「自然減肥祕訣」，與減胖一族分享。 阿彥去年1月初退伍，體重已達90公斤。因為不在乎的性格飲食沒節制，到了7月體重達到1
13公斤，身高164公分的阿彥開始警覺。李媽媽為了兒子的「三圈肉」帶著他遍尋名醫、藥方，針灸、吃藥，前後花了將近20萬，就是沒享「瘦」，直到去年8月7日接受醫師的運動加飲食控制建議。
阿彥說，跑步是最大的關鍵。他回憶：爸媽一起陪他進行減肥大作戰，剛開始每天只能沿著木柵河堤上的公尺標示，每天跑1600公尺；還好堅持每次至少跑30分鐘用來燃燒脂肪，加上媽媽調配的水煮蔬菜、少肉量餐點，一個月內已經減了10多公斤。努力有了成效是他有信心持續減肥的動力。
後來阿彥加入「盲胞導師」吳興傳的路跑俱樂部。有了同伴刺激，阿彥每次跑步距離已經可以拉長到10餘公里，體重下降速度竟成了同事的關切焦點。阿彥邊跑邊享瘦還當了諮詢師，許多女同事特別登門請教，並帶動了公司「
路跑風」。阿彥的爸爸、阿姨跟著他跑步，兩人也都各瘦了10公斤。
今年4月，令阿彥自己都驚奇的兩件事陸續發生了。體重由去年8月初的113公斤直降到66公斤，原本為減肥而路跑，現在反成了他的最愛。在朋友激勵下，阿彥報名參加4月底舉行的生涯首次馬拉松賽──金山馬拉松。由於幾個月培養的耐心、耐力，他突破一般選手所謂「撞牆期」，跑至30餘公里時只能拖著腳走，最後以4小時30分完成他從未挑戰過、全長42.195公里的馬拉松。
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