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盛夏外出 慎防中暑

蘇玉秀       【 2002-07-07/經濟日報/8版/健康俱樂部 】
 

台灣地區已進入暑期,在炎熱天氣下,如進行戶外活動,必須慎防中暑,另外防曬也是不可忽視的問題。

醫師指出,由於夏日高溫,人體排汗系統旺盛,如從事爬山、慢跑及球類等活動時,要注意補充水份,以免體力失去平衡。

又在豔陽下從事戶外活動,如體力不支,很容易中暑。因此,如非必要,應儘量避免在豔陽下出外。

在豔陽下活動,如無適當防曬用品,不但皮膚會曬黑,甚至會起水泡或四肢水腫,長期曝曬在烈日下,也可能因刺激皮膚,發生皮膚病。為此,醫師提出建議,如必須在烈日下從事戶外活動,最好避免在上午10時至下午3時烈日當空的時候為之。而在活動展開前,最好先做暖身運動,運動的速度,應由慢漸速,以避免運動傷害的發生。

出門前最好塗抹防曬油,攜帶遮陽傘及帽子,這些措施,不只是預防皮膚曬黑,也可預防曬傷、中暑、脫水等事件之發生。

如果中暑,應立即將患者送到陰涼通風處,並以冷濕毛巾不斷擦拭其身體,同時按摩其四肢,然後送醫。

還有在夏天,午後雷陣雨的機會增多,如果沒有注意氣象報告,出門時又忘記帶雨具,很可能在路上遇到驟雨,未能及時躲避,則會淋得滿身濕透,甚至狼狽不堪。

有經驗人士說,夏日午後出門,如遇到驟雨時,不可在空曠處所逗留,應即迅速躲入屋內,農民們不可手持鐵器(如鋤頭等)站在田中工作。午後必須外出者,應該注意天氣變化,對可能發生的雷陣雨提高警覺。另一方面,商店負責人對其門前設置的廣告招牌,必需繫牢,以免被風吹落,打傷行人,甚至發生刑責。