記者 湯志堅／報導
【 2002-07-06/星報/17版/走在陽光裡
】
「躍馬中原」、「策馬入林」是許多人年輕時的夢想，騎馬不但神氣又威風，但傳統觀念總認為騎馬是「貴族化」又「高貴」的活動。其實在激烈競爭下，騎馬不但越來越「平價」，今年夏天台北近郊的馬場還舉辦「騎馬夏令營」，讓初學者能夠輕鬆體驗騎馬的豪邁滋味。
正規馬術 老少咸宜
騎馬已是老少咸宜的運動，漢諾威馬場的技術總監陳輝銘表示，小朋友從小就可以和馬親近，十歲後就可以接受正規的馬術訓練。
馬場通常為初學者安排六堂基礎課程，每堂課約四十分鐘。第一堂課教導上馬姿勢與保持平衡，第二堂課開始練習慢步，練習運用腰部、大腿與小腿的力量控制馬兒前進，但同時脖子、肩膀與手臂需要放鬆。
學會慢步後則進入了較具難度的「打浪」、「壓浪」課程，「打浪」是當馬在快步行走時，騎士在馬背上上下震動，站的時候大腿與小腿要貼著馬腹，坐的時候臀部要放鬆，以腰背的力量往下坐。「壓浪」則是將臀部放鬆，一上一下配合馬的震動。
騎馬產生的律動會震動到身體平常運動不到的部位，坊間有「騎馬十分鐘等於按摩十萬次」的說法，而根據專家的研究報告，騎馬三十分鐘消耗的熱量，相當於慢跑五公里呢！
雖然馬術比賽中英國風的騎士裝扮光鮮亮麗，但馬術初學者只要穿休閒服與球鞋就可以上馬，愛美的騎士如果想要裝扮的更「專業」，各項配備手套、馬褲、馬靴、騎士帽總價大約數千元。
騎馬除了能夠消耗大量的卡路里，還有「美姿美儀」的功能，因為正確的騎馬動作需要挺胸與縮腹，常騎馬可以矯正駝背與斜肩等不正確的姿勢，如果有０型腿的困擾，騎馬時兩腿往內夾的訓練，對往外彎的０型腿還有矯正的效果。
按摩內臟 有效瘦身
騎馬運動其實非常適合女性，因為騎馬不但可以「瘦身」與「塑身」，對有脊椎炎、骨刺與長期工作產生的筋骨酸痛都很有幫助，騎馬據說含有「按摩內臟」的功用，甚至連患有不孕症的婦女，也可以藉著騎馬運動，增加受孕的機會。
台北近郊目前有漢諾威馬術俱樂部、關渡馬場、綠野騎馬俱樂部、山海觀馬術俱樂部以及位於汐止的澳美佳馬術俱樂部等。
目前各馬場對想要「體驗」騎馬的初學者收費每五十分鐘約為一千至一千五百元，綠野騎馬俱樂部目前推出「包月制騎乘方案」，每人每月僅需付五千元，就可以享有當月無限騎乘的優待。
漢諾威馬術俱樂部和真理大學運動管理學系合作，七月十六日起推出六梯次的兒童馬術歡樂營，對象由六歲至十八歲，每梯次三天每人費用八千元。不用花上數十萬買馬或上萬元成為會員，少許代價就能輕鬆體驗騎乘之樂！