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國內動一動1

躍上馬背 顛出健康

記者 湯志堅/報導      【 2002-07-06/星報/17版/走在陽光裡 】

「躍馬中原」、「策馬入林」是許多人年輕時的夢想,騎馬不但神氣又威風,但傳統觀念總認為騎馬是「貴族化」又「高貴」的活動。其實在激烈競爭下,騎馬不但越來越「平價」,今年夏天台北近郊的馬場還舉辦「騎馬夏令營」,讓初學者能夠輕鬆體驗騎馬的豪邁滋味。

正規馬術 老少咸宜

騎馬已是老少咸宜的運動,漢諾威馬場的技術總監陳輝銘表示,小朋友從小就可以和馬親近,十歲後就可以接受正規的馬術訓練。

馬場通常為初學者安排六堂基礎課程,每堂課約四十分鐘。第一堂課教導上馬姿勢與保持平衡,第二堂課開始練習慢步,練習運用腰部、大腿與小腿的力量控制馬兒前進,但同時脖子、肩膀與手臂需要放鬆。

學會慢步後則進入了較具難度的「打浪」、「壓浪」課程,「打浪」是當馬在快步行走時,騎士在馬背上上下震動,站的時候大腿與小腿要貼著馬腹,坐的時候臀部要放鬆,以腰背的力量往下坐。「壓浪」則是將臀部放鬆,一上一下配合馬的震動。

騎馬產生的律動會震動到身體平常運動不到的部位,坊間有「騎馬十分鐘等於按摩十萬次」的說法,而根據專家的研究報告,騎馬三十分鐘消耗的熱量,相當於慢跑五公里呢!

雖然馬術比賽中英國風的騎士裝扮光鮮亮麗,但馬術初學者只要穿休閒服與球鞋就可以上馬,愛美的騎士如果想要裝扮的更「專業」,各項配備手套、馬褲、馬靴、騎士帽總價大約數千元。

騎馬除了能夠消耗大量的卡路里,還有「美姿美儀」的功能,因為正確的騎馬動作需要挺胸與縮腹,常騎馬可以矯正駝背與斜肩等不正確的姿勢,如果有0型腿的困擾,騎馬時兩腿往內夾的訓練,對往外彎的0型腿還有矯正的效果。

按摩內臟 有效瘦身

騎馬運動其實非常適合女性,因為騎馬不但可以「瘦身」與「塑身」,對有脊椎炎、骨刺與長期工作產生的筋骨酸痛都很有幫助,騎馬據說含有「按摩內臟」的功用,甚至連患有不孕症的婦女,也可以藉著騎馬運動,增加受孕的機會。

台北近郊目前有漢諾威馬術俱樂部、關渡馬場、綠野騎馬俱樂部、山海觀馬術俱樂部以及位於汐止的澳美佳馬術俱樂部等。

目前各馬場對想要「體驗」騎馬的初學者收費每五十分鐘約為一千至一千五百元,綠野騎馬俱樂部目前推出「包月制騎乘方案」,每人每月僅需付五千元,就可以享有當月無限騎乘的優待。

漢諾威馬術俱樂部和真理大學運動管理學系合作,七月十六日起推出六梯次的兒童馬術歡樂營,對象由六歲至十八歲,每梯次三天每人費用八千元。不用花上數十萬買馬或上萬元成為會員,少許代價就能輕鬆體驗騎乘之樂!