江碧章／北市信義 【 2002-05-29/聯合報/36版/健康 】
這一兩年來，或在慢跑場合，或在同事、朋友間，看到部分人因運動傷害而退出心愛的慢跑運動，頗替他們惋惜。
他們有的傷到腳踝，有的膝蓋受損甚而造成退化性關節炎，雖然一直在做復健，仍時好時壞。
我們大家都知道「食勿過飽、飲勿過量」的道理，運動亦復如此，千萬別過量，操之過急，以免適得其反。
我的一名同事就是很明顯的例子。他說，每天一早起來必先慢跑五十分鐘，中途從不休息。十幾年下來，如今已患了退化性關節炎，走路都會略感疼痛，言談間難掩失落感。他說，如果時光能倒流，絕不再逞強。
筆者慢跑廿四、五年，除了參加比賽外，都是單獨一個人跑，上下班外，偶爾加上公路長跑，少則一夜一天，多則兩夜一天，累了就休息，按摩腳底與雙腿，且時以走路代替慢跑來調劑體力，尤其是上坡路段。廿多年來，偶或幾次膝蓋腳部稍感不適，暫停慢跑幾天後即恢復如常。參加比賽也都淺嘗即止，只求個經驗而已。
因為我認為，職業參賽者事前必有調適期，增加運動量，稍一不慎即易造成運動傷害。我們既為健康而跑，何不自訂適合自己的慢跑方式，不逞強、不過量，好好享受慢跑的樂趣。