運動是促進健康最有效的方法，但許多人不懂得運動的重要，或者做了無效運動導致傷害而不自知，衛生署署立基隆醫院院長陳進堂昨天指出，體適能的推廣有助於促進健康體能、減少慢性病發生率，對降低健保醫療支出也有助益，以往僅有少數醫院設有體適能門診，且民眾必須自費，署立醫院體適能門診開辦後，民眾持健保卡就能看診。
署立醫院復健科主任鄭舜平指出，體適能有四大要素，身體組成、肌力與肌耐力、心肺耐力及柔軟度，了解體適能的方法是先測量體脂肪比率並計算身體質量指數，脂肪比率愈高對健康的威脅愈大；一分鐘暖身操後，作坐姿體前彎、仰臥起坐及三分鐘登階測驗，這些測驗有助於了解肌耐力、心肺耐力及身體柔軟度。
得到測量結果後，再依據受試者年齡、性別及健康狀況，開出運動處方並提供諮詢。鄭舜平說，許多人選擇的運動並不合適自己，辛苦半天成效有限，他曾碰到一位心肺耐力不佳的患者，他喜歡舉重，但舉重對他的心肺功能不但毫無幫助，若有心臟病更是不宜，後來鄭舜平介紹他慢跑或騎腳踏車；還有退化性關節炎病患每天跑步，這對患者關節也是很大的負擔。
鄭舜平說，柔軟度佳的人比較不會因為不當受力而受傷，體操及動靜態的伸展操有助於增加身體柔軟度，訓練肌肉耐力的運動包括仰臥起坐及伏地挺身，可以改善心肺耐力及身體組成的運動主要是跑步、游泳及有氧舞蹈等，體適能門診還會發給受試者「體適能護照」，紀錄體適能進步狀況及運動處方。民眾有興趣可以上衛生署「台灣e院」網站查詢各署立醫院體適能門診時間等資訊。
到署醫 檢測體適能
只要蓋一格健保卡 便針對個別身體狀況開立‘運動處方’
記者黃靜宜／報導 【
2002-05-22/民生報/A11版/醫藥新聞 】
看門診一定要打針、吃藥嗎？衛生署廿三家署立醫院開辦「體適能門診」，測試民眾的體適能，並針對個別身體狀況開立「運動處方」，指導民眾正確運動，增進心肺耐力、肌力、柔軟度，以預防慢性病及癌症上身。
衛生署基隆醫院復健科主任鄭舜平表示，國內外研究顯示，增進體適能有助於減少死亡率，有助防治冠狀動脈疾病、高血壓、肥胖、糖尿病、骨質疏鬆症等。此外，增進體適能也有助於防治大腸癌、乳癌、前列腺癌、肺癌。雖然目前部分醫院及義診活動提供了體適能檢測，但沒有根據個人狀況提供運動處方，民眾還是不知自己應該從事哪些運動改善體適能，甚至做了無效運動，引發運動傷害。
圖／衛生署提供
「坐姿體前彎」動作可測試柔軟度，柔軟度佳可預防肌肉拉傷、關節扭傷。非報系
署立基隆醫院院長陳進堂表示，全台二十三家署立醫院即日起開辦體適能門診，只要掛號費、蓋一格健保卡，不必另外付費。體適能門診是由醫師、物理治療師、護理師組成醫療團隊，測試就診民眾的身體質量指數（BMI）、坐姿體前彎（柔軟度）、一分鐘屈膝仰臥起坐（肌耐力）、三分鐘登階測驗（心肺功能）等，測試後，民眾可知道自己的體適能狀況與同齡者相差多少。例如二十到二十九歲的女性測試坐姿體前彎，雙手向腿部伸展的距離若小於 17.8 公分，表示柔軟度「很差」，醫師會根據民眾的體適能狀況建議適合的運動種類，並定期追蹤民眾運動情形。
鄭舜平指出，體適能檢測可讓民眾了解最適合自己的運動，例如心肺功能不佳的人，應該從事跑步、快走、散步、游泳等，肌力與肌耐力較差者則適合從事重量訓練、仰臥起坐、引體向上、伏地挺身，柔軟度不夠的人，適合伸展操、體操等。有興趣的民眾還可上台灣e 院網站（www.cto.doh.tw）查詢。