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改善失眠祕方

張志能   中國時報   醫藥保健   910509

 失眠問題其實這是老生常談,困擾多人的問題,有人說:睡覺數羊、看書、看電視做事、聊天,吃東西、服安眠藥等諸方法,當然對部分人也許有效,吃東西,其中服安眠藥法,筆者是萬萬不贊成的,因為一成習慣,爾後再用任何方法均無效,不得不慎。

 筆者多年前曾受過失眠之苦,也試過以上方法,均無效,在失望之餘,在某偶然機會,經高人指點如下:ヾ當晚上翻來覆去睡不著時,起床到外面沿著村里巷道慢跑,直到跑不動,氣喘如牛、汗流浹背為止,回家洗個熱水澡,再上床睡覺,ゝ不宜跑步者,可在地板上打坐,腰身挺直、抬頭、閉眼、關燈,張口慢慢深呼吸,次數不限,直至疲倦為止。以上兩法據告知過的人回應:「有效喔」,失眠朋友,您不妨一試便知!

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