改善失眠祕方

張志能中國時報　醫藥保健　 910509

　失眠問題其實這是老生常談，困擾多人的問題，有人說：睡覺數羊、看書、看電視做事、聊天，吃東西、服安眠藥等諸方法，當然對部分人也許有效，吃東西，其中服安眠藥法，筆者是萬萬不贊成的，因為一成習慣，爾後再用任何方法均無效，不得不慎。

　筆者多年前曾受過失眠之苦，也試過以上方法，均無效，在失望之餘，在某偶然機會，經高人指點如下：①當晚上翻來覆去睡不著時，起床到外面沿著村里巷道慢跑，直到跑不動，氣喘如牛、汗流浹背為止，回家洗個熱水澡，再上床睡覺，②不宜跑步者，可在地板上打坐，腰身挺直、抬頭、閉眼、關燈，張口慢慢深呼吸，次數不限，直至疲倦為止。以上兩法據告知過的人回應：「有效喔」，失眠朋友，您不妨一試便知！