記者林進修／專題報導 【 2002-05-02/民生報/A14版/健康平台 】
運動有益健康，錯鋘的運動觀念卻可能引發疲勞、甚至導致運動傷害。陳俊忠指出，國人常見的錯誤運動減肥觀點包括：運動大量流汗，減重效果好；被動振動按摩，能促進代謝加速減肥；局部運動有益局部脂肪減少；急速增加運動量，愈能達到減重目的；以及肌力活動會增加肌肉，不利減重。
一旦以這些錯誤觀念為師，即可能因大量流汗造成不舒服、脫水及熱病，局部運動引來局部疲勞及痠痛，至於快速增加運動量，則會導致全身痠痛，嚴重者甚至出現運動傷害。
有鑑於此，陳俊忠認為每個人應有運動健康的實務策略，比如經由完整健康檢查，了解自己基本健康情況，是否有運動禁忌並加以避免；經客觀體能評估，知道自己各項體能優劣狀況，設計適宜的運動處方；分析日常生活作息，規畫適當體能活動時間，養成規律運動習慣；備妥計時表、計步器、休閒鞋、體重計及記錄表等基本裝備；接下來再設定合理短期目標，先以增加活動量開始，逐步改進較差的體能。
就逐漸增加體能活動量來說，陳俊忠建議可採「體能活動金字塔」方式，先從的溜狗、走樓梯、清掃環境及從事園藝活動著手，接下來選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車、持拍運動及武術運動；如果體能夠了，再從事速跑、爬坡、瑜珈及太極拳。