足底筋膜炎的疼痛部位約有百分之九十為靠近足跟的腳底，另約有百分之十為足弓與前足；另一方面，此症並非對稱性發作，因此大多為單腳疼痛。
那些人容易得到足底筋膜炎呢？以往比較常見到的是跟骨長骨刺的中老年人，由於足底筋膜長時間被骨刺磨損，而造成發炎現象。再來就是長期運動的好手，像是喜愛慢跑的人、馬拉松選手等，反覆踩地的動作也增加了對於足底筋膜的刺激。
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常進行「伸直單腿、腳板上仰」的拉筋運動，可減緩足底筋膜炎的疼痛症狀。圖片提供／邱正民醫師示範／物理治療師蔡佩玲
最近幾年也有不少患者單純因為經常長時間走路，而出現了足底筋膜炎的問題，包括登山健行、自助旅行、逛街等活動，連續走個幾天，足底很容易就吃不消了。當然，鞋底跟部太硬造成壓迫也是很重要的原因之一。
許多患者在初期對於腳底隱隱作痛並不以為意，往往到了覺得寸步難行時才向醫師求助。在診斷時，針對中老年的病患，醫師會先透過X光檢查是否有骨刺生成；其他患者只要觸診時有明顯的後足跟壓痛即可確定診斷了。
由於站和走是人們每天無可避免的動作，對於足底筋膜炎的患者而言除了接受復健治療外，平日有那些可以減少疼痛的方法呢？
２使用足跟墊或穿著氣墊鞋，可減少足底所承受的壓力。
３選鞋時特別注意鞋底跟部不可太硬。
４嚴重者應避免連續步行或站立半小時以上，如果不得已的話，最好每半個小時坐下休息一會兒。
５選擇合適的運動，避免跑步、快走；此外，健身房中使用率最高的跑步機當然也不適合足底筋膜炎的患者。
６改掉翹二郎腿的習慣，因為這樣會使著地的那隻腳承受身體全部的壓力。
７平時無論在家中或辦公室，只要坐著都可多多進行「伸直單腿、腳板上仰」的拉筋運動，可增加足底肌腱與足跟肌肉的彈性。當然，早上起床前不妨也做這項拉筋運動，可有效減輕「下床痛」。