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上班族做伙來減肥

☉黑輪伯    中國時報   醫藥保健   910309

 離開大學畢業已有十五年之久,我的體重卻從當年的六十三公斤指數不斷的往上揚升至八十三公斤,這如果換成股票指數該有多好。幾個月前突然接到大學時代的同學會通知,心頭頓然間起了憂心,胖成這副德行要去參加久別十多年的同學會?內人也真會調侃我,「平時要你多運動,總是藉口一堆,不是行政業務繁重太累,不然就是回家天色已晚沒時間。這下可好了,當年的大帥哥如今可要變成又老又胖的豬八戒。」

 想起當年風采,不禁後悔自己結婚後食量之好,內人所煮的飯菜通通解決,她太會掌握我的胃了。為了不讓相隔十多年的老同學失望,與能認得當年「青春少年兄」在下我,下定決心實施減肥運動,內人與兩位可愛的女兒也全心全力幫助我,制定一套減肥計畫,進行魔鬼訓練。

 首先,從飲食習慣做調整,不再暴飲暴食,不吃消夜,不吃過於油膩或很甜的食物,內人也多以清蒸方式料理早、晚餐,中餐在外以吃素餐為原則。晚上回家後,不管當天多累,女兒們一定陪著我跑社區五大圈,睡前還要壓著我的雙腳逼我做仰臥起坐三十下,每週末下午就全家去爬鄰近的華山。這樣的減肥實施,一個多月下來,我肚子周圍的甜甜圈果然瘦了一大圈,臃腫的肥臉頰也有了些輪廓,豬下巴也漸漸消失,雖然無法減到當年的重量,但已讓我滿心歡喜,這下去參加同學會,同學們總該認得我吧!

 其實,規律的運動習慣對上班族來講真的很重要,不是祇有在身材的好看與否,更重要的是藉由運動會讓我們的精神及體力變得更好,晚上的睡眠品質會有改善,與家人相處及人際關係變得更融洽,工作較有活力,憂鬱心情也會遠離。吃減肥藥、食用減肥餐,無此必要。

 慢跑、爬山、仰臥起坐等運動已成為我和家人的休閒運動,我很高興自己對減肥的身體力行,也感謝內人及兩個可愛的小女兒讓我真的下定決心運動。相信我持之以恆,假以時日一定能像湯姆克魯斯那樣的帥,讓漸漸步入中年的男子羨慕。上班族的朋友們一起下定決心每日做做規律的運動吧!

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