上班族做伙來減肥

⊙黑輪伯中國時報　醫藥保健　 910309

　離開大學畢業已有十五年之久，我的體重卻從當年的六十三公斤指數不斷的往上揚升至八十三公斤，這如果換成股票指數該有多好。幾個月前突然接到大學時代的同學會通知，心頭頓然間起了憂心，胖成這副德行要去參加久別十多年的同學會？內人也真會調侃我，「平時要你多運動，總是藉口一堆，不是行政業務繁重太累，不然就是回家天色已晚沒時間。這下可好了，當年的大帥哥如今可要變成又老又胖的豬八戒。」

　想起當年風采，不禁後悔自己結婚後食量之好，內人所煮的飯菜通通解決，她太會掌握我的胃了。為了不讓相隔十多年的老同學失望，與能認得當年「青春少年兄」在下我，下定決心實施減肥運動，內人與兩位可愛的女兒也全心全力幫助我，制定一套減肥計畫，進行魔鬼訓練。

　首先，從飲食習慣做調整，不再暴飲暴食，不吃消夜，不吃過於油膩或很甜的食物，內人也多以清蒸方式料理早、晚餐，中餐在外以吃素餐為原則。晚上回家後，不管當天多累，女兒們一定陪著我跑社區五大圈，睡前還要壓著我的雙腳逼我做仰臥起坐三十下，每週末下午就全家去爬鄰近的華山。這樣的減肥實施，一個多月下來，我肚子周圍的甜甜圈果然瘦了一大圈，臃腫的肥臉頰也有了些輪廓，豬下巴也漸漸消失，雖然無法減到當年的重量，但已讓我滿心歡喜，這下去參加同學會，同學們總該認得我吧！

　其實，規律的運動習慣對上班族來講真的很重要，不是祇有在身材的好看與否，更重要的是藉由運動會讓我們的精神及體力變得更好，晚上的睡眠品質會有改善，與家人相處及人際關係變得更融洽，工作較有活力，憂鬱心情也會遠離。吃減肥藥、食用減肥餐，無此必要。

　慢跑、爬山、仰臥起坐等運動已成為我和家人的休閒運動，我很高興自己對減肥的身體力行，也感謝內人及兩個可愛的小女兒讓我真的下定決心運動。相信我持之以恆，假以時日一定能像湯姆克魯斯那樣的帥，讓漸漸步入中年的男子羨慕。上班族的朋友們一起下定決心每日做做規律的運動吧！