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運動觀念革新

保持身體健康 不忘鍛鍊心靈力量


趙嘉玲       【2002-01-12/聯合報/21版/休閒文化周報豐富生活】

你喜歡做哪一種運動?做體操、打球、跑步?許多人的運動經驗還停留在學校上體育課的階段,一想到運動,就不由得回憶起頂著太陽上課、汗流浹背的「慘狀」;不然就是穿起運動鞋,重溫一下舊夢,但是做不了幾次就覺得單調、無聊,難以為繼,興趣自然也減了大半!

當然,也有人喜歡數十年如一日做同一種運動,就像練武功一樣,精益求精。可惜大部分的人還是善變的,總喜歡今天溜輪、明天跳舞、後天游泳,常換新花樣,保持高昂興致。因此,健身運動的項目自然也會年年推陳出新,讓人目不暇給!

從七◆年代珍芳達掀起有氧舞蹈的風潮,直到前兩年的 Tea-bo,各式各樣新穎的有氧運動、肌力運動,甚至有氧加肌力同時進行的超強間歇訓練處方紛紛問世,這些西方的健身運動以加強心肺功能、促進新陳代謝、雕塑鍛鍊肌肉的訴求,風靡了想要 Keep Fit( 保持結實體態 )的普羅大眾。

有趣的是,在追求「力與美」的同時,另一股講究身心靈和諧的主張開始出現,以前老外只說運動是為了提升 Fitness( 體適能 )能力,這幾年開始,Mind Fit-ness( 心靈運動 )也變得很重要!於是,像冥想、瑜伽,以及台灣幾乎是銀髮族專利的太極,在歐美健身房裡可都是大大受歡迎的熱門課程呢!

許多運動專家發現這種趨勢銳不可當,也發展了強調身心鍛鍊的全新課程,有人改良中國的氣功和太極、傳統的瑜伽,讓它們另有一番時髦的風貌。更有人新發明了如皮拉特斯訓練法(PILATES)、「氣」球(Chi-ball)這些好玩又特殊的運動。

為了保持身材,在好萊塢演藝圈,大受歡迎的就是瑜伽與皮拉特斯訓練法。這兩種同樣都屬於注重呼吸及體內氣的轉換,講究的是鍛鍊無形的力量,當然它也能提高柔軟度,而且低強度、低衝擊,幾乎人人都可以做。

這兩個方法之所以一夜成名,是因為茱芭莉摩 Drew Barrymore 在拍「霹靂嬌娃」前四周,為戲減了六七公斤,就是以皮拉特斯的密集訓練來減重和調整體態。

另一種「氣」球(Chi-ball)則是手持點了芳香精油小皮球,順著球的移動,集中心念、配合呼吸鍛鍊你的氣與力,十分優雅、有趣,在美國它的教學錄影帶、VCD 當然也上了暢銷榜,成為時髦運動的代名詞!